1、血糖是什么？

       血糖是指血液中葡萄糖的含量，属于糖代谢检查，可用于筛查、诊断及监测糖尿病、低血糖症等多种糖代谢异常相关疾病，反映了机体对葡萄糖的吸收、代谢是否正常。

2、血糖的正常值范围

空腹血糖：3.9-6.1mmol/L（3.9到6.1毫摩尔每升）

餐后1小时：6.7-9.4mmol/L（6.7到9.4毫摩尔每升）

餐后2小时：≤7.8mmol/L（小于等于7.8毫摩尔每升）

       我们在家中可以通过便携式血糖仪来测得自己的血糖值，看其是否在相应的血糖正常值范围内来判断自己血糖是否异常。

 3、血糖异常升高对人体的危害

（1）血糖水平持续偏高时，可能会导致机体的白细胞的吞噬和杀菌能力有所下降，也有可能导致免疫力下降。

（2）由于血管内的血糖水平上升，可能会影响血液的循环，也有可能导致血管方面的疾病。

（3）长期的高血糖可能导致人体患有糖尿病视网膜病变 、糖尿病肾病、糖尿病病足等糖尿病的慢性并发症。

（4）长期的高血糖也可能导致人体电解质紊乱、营养缺乏等危害。

4、在生活中怎样预防血糖异常升高呢？

（1）科学饮食：生活中不能过度摄入太油太甜、淀粉类的食物，如巧克力、甜甜圈、土豆等，应合理搭配纤维素和粗粮类食物，保障个人的科学饮食。

（2）适当运动：运动可以帮助身体消耗能量，增加身体对糖分的消耗。可以每天抽出半个小时做一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，有助于提高胰岛素的敏感性，减少高血糖的机会。

（3）除此之外，长期的不良情绪不仅会使体内的血糖升高，还会导致其他疾病，故在生活中也可以通过听音乐等方式来减少个人不良情绪。